04.03.2018
Semana da Preguiça - Treinos APP Nike Run Club
Oi gente, tudo bem?
Resolvi fazer um post especial sobre a minha rotina de treino da semana e já fazer um resumão de como foram estas semanas de muita atividade física.
Bom para quem ainda não sabe no dia 05/02 eu comecei a fazer uma série de treinos pelo APP Nike Run Club, os treinos consiste em corridas e algumas atividades realizadas em casa pelo APP Nike Training Club.
Eu comecei bem com bastante pique, porém não cuidei em nada da minha alimentação, confesso que esta é a parte que eu mais tenho dificuldade.
Quando eu comecei com os treinos eu estava pesando 74,5 KG e hoje me pesei e estou com 75,4 KG , ou seja, um KG a mais do que no começo.
Este ganho de peso eu associo a uma alimentação a base de muita besteira e carboidrato, esta ultima semana eu regrei mais a minha alimentação e perdi 400 gramas na balança, pois na semana passada eu estava com 75,8 KG.
Poderia até ter perdido mais , porém como disse no título do post esta foi a semana da preguiça e por varios motivos o meu treino ficou todo fora de ordem.
Vou explicar o que aconteceu.
Na segunda feira eu acordei com muita dor de cabeça e não fui fazer a corrida que deveria ser de 5,5 KM, na terça feira era dia de descanso, na quarta feira eu fiz uma caminhada leve de 4 KM e não tive pique para dar nenhuma corridinha então não me forcei e só caminhei mesmo. Na quinta foi dia de treinar em casa, fiz o treino que é até bem leve.
Na sexta seria um treino de referencia onde eu teria que fazer uma corrida leve de 7 minutos, 3 minutos correndo o mais rapido que eu conseguisse e mais 5 minutos de corrida moderada para desacelerar, mas eu não fui.
Enfim ontem eu levantei mais cedo e fui no Horto Florestal com meu marido e fiz este treino de referencia e corri mais 5 KM, tipo para compensar eu sei que isso não é o ideal e talvez nem seja tão saudável assim.
Amanhã o APP ainda me passa um treino longo que é uma corrida de 6KM que eu pretendo realizar e já configurar os treinos das próximas semanas e quero seguir me alimentando melhor nos próximos dias.
Vou continuar contando como será a minha rotina de treinos aqui e informando os progressos ou regressos, rs.
